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배고플때 식욕참는법

 다신다이어터

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1. 물 마시기

2. 양치질 하기 특히 혀를 중심으로

3. 대체할 음식을 찾아먹기
ex. 견과류, 채소, 고구마

4. 정말 먹고싶은 군것질거리를 손바닥보다 작은 지퍼백에 넣어두고 1주일 또는 2주일 뒤에 먹기 = 치팅데이

5. 최면하기
ex. "이거 먹으면 내일 3kg이 찐다" , "이거 안먹으면 내일 3kg 빠져있다" 등 자기 최면하기

6. 한입도먹지않기 '한입만먹어야지' 라는 생각조차 하지 않기

7. 껌씹기 껌도 칼로리가 있으므로 자일리톨같은 민트향 껌을 씹기

출처 : 유튜브 YENNY 예니 님 (다이어트하려면꼭봐야할영상 식욕을참는법)

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