제거 사진은 없지만 두달 동안 "스피닝"을 방학동안 했었어요 진짜 독하게 식단도 다이어트 식단으로 했었구요 일반식도 점심렌 먹었어요! 대학생이었는데 아줌마들 사이에서 첨에 쑥쓰럽디만 꾹 참고 했어요! 그랬더니 허벅지 67에서 60으로 두들만에 둘레 7이 감소했습니다 진짜 스피닝 한타임에 40분인데 익숙해지니 두타임 연속으로 했구요 구렇게 꾸준히 하니 스피닝만 했는데 허벅지와 전신 빠져요 혼자하는 운동 질리는 분들 스피닝 추천합니다

+많이 물어보셔서 추가해요!!

몸무게는 약 12kg 정도 빠졌어요!

식단도 하루에 1000kcal이하로 뭐 계란 고구마 일반식 두유 에그 스크램블 닭가슴살 요거트 단호박 등등 이렇게 정해진건 아닌데 그때그때 기분에 따로 조합해 먹었어요!

처음데는 진짜 머리부터 말끝까지 땀 샤워합니다 진심 정신없어요 근데 참고 하시면 분명히 진짜 대박 효과납니다!!

다리가 근육형이신분들은 꼭 운동후 마사지등으로 풀어주시는게 좋구요( 트레이너께 여쭤보니 이렇게 말씀하심)

저는 지방형다리고 살이 딴딴해서 운동을 하니까 물렁해지면서 감소했어요! 절대 뭐 허벅지 우락부락 안되구요 지방이 몸 전체적으로 많이 빠지고 하체를 많이 써서 그런지 하체살 빠지는데 최고👍🏻

저는 이것만 했는데 같이 근력운동 따로해주시면 요요도 줄것 같구 더 탄탄한 허벅지 되실수 있으실것 같아요!