하루 운동하고 온몸을 두들겨 맞은것 처럼 아픈이유가, 바로 중량에 의해 근육세포가 상처를 받아서 이며, 이 상처는 단백질을 섭취함으로 단백질에 의해 치유가되고 그전보다 더 크고 단단해집니다.이과정을 반복함으로 근육이 성장합니다.
허~허~대면서 운동을 하게 됩니다.이때 지방의 연소도 큰것입니다. 그후 유산소를 하게되면 보다 효과적입니다.근육통이 올정도의 강도를 유지하시기 바랍니다.

이 글은 네이버 지식인 답변 글 중에 핵심만 제가 올렸습니다.저도 지금 운동 하고 있지만 처음에 허 허 대면허 근육통이 엄청 와도 열심히 했는데 ㅋ...적응이 좀 되어서 근육통이 없고 허 허 안 대고 운동 강도를 높여야지 살이 빠질듯 하네요.