키는 159입니다
본격적으로 시작한건 5월30일 입니다

그전에 73키로에서 70.5키로 감량하고 본격적으로 다이어트 시작한지 3개월이 되었네요

8월초 휴가 다녀와서 감량이 더디긴 하지만 길게보고 다이어트 하려고 초조해하지 않으려고 합니다

사진을 찍어놓고 비교해보니 티가 나서 뿌듯하네요

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댓글 주신분들 모두 감사합니다ㅠㅠ
칭찬해주셔서 더 감사드려요 더 열심히 할 수 있는 힘이 되네요^^

다이어트 하는데 제일 중요한건 의지 같아요
왜 내가 살을 빼야하는지 매일매일 생각하고 있어요

전 이쁜옷 입고 싶어서 살을 빼기 시작했어요
그동안 안 맞아서 못 입었던 옷들 입어보면서 다이어트 의지를 다지고 있어요^^

많이 물어보셨던 식이는
흰쌀 안먹고밀가루 안먹고 단거 안먹었어요


아침 고구마나 단호박 요거트에 견과류 갈아서 뿌려먹고 두유1팩 마셨구요

점심은 닭가슴살 샐러드나 소고기 구워먹기 오징어랑 야채많이 해서 샐러드도 자주 먹었어요

저녁은 수박이나 바나나1개에 두유마셨어요
6시 이후엔 금식 하기때문에 그전에 먹기 노력했구요
6시 넘어어 저녁 못 먹는날엔 깔라만시 물에 희석해서 1리터 마셨어요

먹는것만 줄여도 다이어트 반 이상은 성공인것 같아요

치팅데이는 따로 없었지만 약속있는 날은 샐러드 위주로 먹었구요


운동은 그냥 저녁에 한시간 반씩 동네 세바퀴 걸었어요
만보기로 만걸음 정도 걸리더라구요

저녁8시반부터 10시까지 걷고 들어와서 씻고 폼롤러로 종아리 마사지해줬구요
자기전에 L자 다리 15분정도 하고 자는거 그렇게 했습니다


마일리 다리운동도 해봤는데 저는 너무 힘들고 재미가 없어서 하는거 자체가 스트레스 였어요

근데 걷기운동은 효과는 더디긴 하지만 제가 꾸준히 할 수 있는 운동인것 같아서 이것만은 빼놓지 않고 하고 있습니다

효과 좋은 운동도 많지만 본인 스스로가 꾸준히 할 수 있는 운동법을 찾는게 중요한 것 같습니다

먹지 못해서 스트레스 받고있는데 운동까지 스트레스 받을 필요는 없잖아요~?

본인에게 맞는 즐거운 운동 찾으셔서 건강한 다이어트 성공해보아요♡