다리 정말 정리됐네요!

저 지금 집와서 이제야 댓글 달아여 !
저는 5월달부터 하긴 했는데 그땐 다이어트지식도 부족하고 그래서 어떻게 해야될줄도 모르고 스트레스 무진장 받았어요 저는 먹는걸 진짜 제일 좋아하는ㄴ데 그걸 못하니까 너무 짜증나고 다른 마른애들보면서 쟤넨 먹어도 되서 부럽다고 맨날 생각했었구요 아무튼 한 6월달 ?중간까지는 동네하천 ?공원 ?걸으면서 먹고싶으면 막 진짜 주섬주섬 조금 집어먹고 ..힘들엇어요 다이어트식단 다들 야채며 단백질 챙기시면서 드시는데 저는 거의 알면서도 가끔씩밖에 그런식으로 먹고 거의 영양소 불규칙하게 그날그날 다르게 먹엇던거같아요 ..한끼에 닭가슴살만 먹을때도 있고 그냥 방울토마토랑드레싱이랑야채해먹은적도 잇구 지금은 그나마 식단자리잡아서 옛날껀 거의까먹엇는데 아무튼 그래도 친구들이랑 놀땐 잘먹엇엇고 그랬어요 그래서 빠지는게 더뎟나싶네요지금보면 아무튼 6월중간 ?부터 7월 초중반까지 이소라 다리골반운동했어요 그리고 그냥 걸을수잇는거리는다걸어다냣구 다리알이너무많고 하비에 부종ㅇ끼심해서 스스로도 감당못하고 주무르기는 그렇케 많이는 안햇구요 그래서 아직도 종아리살이쩌는가 ..하하 암튼 계속 그거하다가 스쿼트 50개 ?랑 박봄다리운동각각50개씩 추가했고 이때 바깥허벅지살많이빠진거같아여 그러다가 마일리사이러스섹시레그 전에 햇엇는데 힘들어서 그만 둿다가 그냥 다시 시작햇는ㄴ데 첨엔 많이 힘들엇는데 계속 하다보니까 외워져서 영상안보고 하게 되니까 더 꾸준히할수잇게됬어요 저는 개인적으로 운동은 외워서 자기가 정한양만큼 하는게 좋은거 같아요 !식단은 7월달부터 조금씩 감잡혀서 그냥 바나나랑 두유를 한끼로 먹는때가 많앗구 토마토도먹엇고 방학하고나서는 급식이 없어서 하루에 한끼는 꼭 밥으로 먹으려고 노력했고 천천히오래씹기 골고루먹기 등 식습관 개선하고 밥은 반공기씩만 먹어요 무조건요 !개학 후 급식도 그렇게 먹구잇구요 친구들과 약속잇을때도 아무리 치팅데이라고해도 음식을 무작정 먹진 않게 됬어요 음료수는 절대 안사먹구요 물마시거나 그냥 안마셔요 최대한 뭐사먹는거 자제하구 하지만 치킨은 잘먹엇어요 ..ㅋㅋㅋㅋㅋ후회하긴 했지만 그래도 먹고싶은건 먹으면서 햇으니까 나중에 건강은 솔직히 보장못해도 꾸준히 할 수 있겟죠 피자먹을때도 2조각정도만 먹자고 딱 스스로 정해놓고 먹구요 물론 결국 3조각먹고 배도 안차지만 ..아무튼 요즘은 물도 많이 먹도록 노력하고 있고 자주 걷고 실생활속에서도 심부름다하고 빠릇하게움직이려고 노력하구요 자세도 허리똑바로 피구잇구 먹고싶은건 정말 소량만먹고 제가 빵정말좋아하는데 진짜 그것땜에종아리살안빠지는가같아 요즘은 빵이랑과자줄이려고 노력중이에요 아예 몇달간 끈ㅇ기 이런건 며칠전 시도햇다가 진짜 안되가지고 그냥 잘참으면 일주일에 한번씩 스스로에게 과자나 빵 딱 한종류만 먹게 해주구요 어젠 과자 먹엇어용 저녁은 6시 최대 7시 이후 안먹기로 다짐했지만 ..솔직히 힘들고 제가 식단도 불규칙하다보니 기간도 늦어져서 너무 걱정되서 그냥 세끼는 너무늦은시간만아니면않으면 꼭 다 챙겨먹습니당 음 너무 글재주없어서 약간 엉망진창인데 대충 알아봐주시겟져 ..암튼 다들 화이팅해요 !☺✊ 다요트빠샤! 웬디처럼 김슈지 영공 초빈♥ 허벅지 절교해

우와...다리대박이뻐요ㄷㄷ

ㅠㅠㅠㅠㅇ와부러워여ㅠㅠㅠ운동은무슨운덩하셧어요??