다이어트

다신에서 보고 단백질빵...만들어 봤어요

다신다이어터

딸기맘5 1 1 2 2 2 2 1 2 2
2015.11.26 11:38 | 조회수 1,772 | 좋아요 8

저희 집에 있는 단백질 파우더에요
1스쿱에 25g의 단백질이 포함되어 있어 1스쿱 다 넣고 2회로 나눠서 먹으려구요

여기서 팁! 단백질은 한 번에 20-22g정도만 소화,흡수하며 나머지 단백질은 체외로 배출되며 소화,흡수까진 2-4시간 정도가 걸린다네요^^

계란 2개 깨서 풀어주고요

파우더 1스쿱넣고 섞어 주세요~~

견과류 2테이블 스푼 넣었어요^^

렌지에 3분 돌렸구요

건포도는 데코용~^^ 우유를 안 넣었더니 좀 뻑뻑한 감이 있네요ㅎㅎ
우유나 두유 넣고 만드시길 권유 드려요^^
아메 한 잔에 3조각 먹으니 포만감 느껴지고 좋네요

단백질 파우더 1스쿱 130kcal
생계란 79kcal*2=158kcal
견과류 70kcal*2=140kcal 이렇게 나오네요
전 나눠서 먹었으니 커피와 함께 먹어도 163kcal에요^^ (1회분 기준 네 조각 중 한 조각 남겨서 3/4으로 계산했어요)
뻑뻑한거 빼곤 괜찮네요^^

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 두부콩함바그 레시피♥

다음글 연어곤약비빔국수

댓글 (38)

등록순｜최신순｜공감순

꽁쭈
|02.14 15:13

신고 0 공감 0

우와신기해요!!!맛있게생겼어용

호호호맘
|12.27 23:22

신고 0 공감 0

저도 도전해봐야겠어요
어떤맛일지궁금하네요

맛좋은곰돌이
|12.21 21:00

신고 0 공감 0

꼭 만들어 보겠습니다~😄

만수국
|12.18 21:58

신고 0 공감 0

우아하게 아메리카노랑 빵이랑 먹으면 굿일듯

여리여리탄탄40kg
|12.18 19:47

신고 0 공감 0

오 요건 진짜 해볼만하네요! 집에 프로틴 초코맛 있는데 만들어 봐야겠어요><

fdsa
|12.18 00:54

신고 0 공감 0

오~내일해봐야겠다 고마워요~

곱창러뷰
|12.16 03:45

신고 0 공감 0

우와 새로운걸 발견했당

윤스~
|12.13 11:42

신고 0 공감 0

요런빵도 있네요~~ㅎㅎ 저도 만들어 봐야겠어요~~일단 단백질부터 구입해야겠네용~

뽀투🐶
|12.09 07:28

신고 0 공감 0

우와ㅡ이거해먹어봐야겟어요😮

쫙뺀다
|11.28 22:38

신고 0 공감 0

대단 와ㅋ

다음페이지 ▶

12 3 4

읽으면 도움되는 글

칼럼 소이현 인교진 부부 5kg 감량, 주로 이것 먹었다?

칼럼 다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?

칼럼 다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?

식단 90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

TOP으로 이동