고기호 감사합니다 ~~~

green8383 식단도 중요하긴 한거같아요- 저는 직장다니다보니 철저하게 지키지는 못해서 그냥 천천히 평생하는 다이어트다 생각하고
간식, 음료수만 다 끊었어요- 라떼 마시던것도 아메리카노만 마시고.. 그리고 주1회 정도 남편과 치맥하던것도 끊었네요 ㅠ 혹여나 먹더라도 전기구이통닭같은 기름 빠진 치킨시켜서 퍽퍽살 위주로 먹어요 ㅎㅎ 아예 안먹고 살 순 없으니 ..;
그렇게 하고 유산소와 근력 병행해서 해주니 아랫배가 슬슬 빠지네요~ 저는 사이클을 근래에 사서 그전에는 집에서 맨손 유산소(버피 등)만 하다가 역시 기구로 운동하니까 점점 배 들어가는 효과가 있는거 같아요 ㅎㅎ
아직 지방률이 높아서 가끔 근력하기 싫으면 저도 사이클만 한시간씩 탈때도 있어요 ~~ 그거 하고나서 복근만 조금하고 스트레칭으로 마물해요 ~

애기 낳고난 배가 저렇게 변할수 있다니 어떻게 운동하셨나요? 전 싸이클만 하루에 한시간씩 돌린지 3달이 되어가는데 배살이 잘 안빠지네요ㅜㅜ

역시 근육이 붙으니 라인이 이쁘시네요. 어떤 운동 하셨어요?

무슨운덩하세요??