예~전에 1분기 다이어트 끝났다고 올렸었는데 기억하시련지ㅎ
2분기가 끝나서 올립니다.

3월2일 76kg으로 시작
9월6일 63.8kg입니다.
총 12kg 감량

전 36살이구 7살과 돌쟁이 두 아들의 엄마에요
출산 5개월부터 슬슬 스트레칭부터 시작해서 지금까지 식이조절과 운동을 하고있습니다.

운동은 홈트레이닝으로 둘째 낮잠잘때 30분~한시간 정도 주 4회 정도 하구요. 정 시간없으면 간단한 근력운동 이라도 10분씩 하려고 했어요.
주로 근력은 질리언 마이클스 운동을 많이 하구요
유산소는 잘 안하지만 펌핏업(pump it up)이나 x바이크 등등 영상보면서 하구요.ㄴ

식이조절은 별거없이 양조절과 설탕, 밀가루조절이 주에요
아침은 한식(잡곡밥1/2와 반찬)
점심은 고단백(닭가슴살과 야채, 곤약국수가 주 메인)
저녁은 가볍게(한식이면 잡곡밥1/3 또는 고구마 단호박 등등)

간식도 틈틈히 먹지만 저 세끼를 든든히 먹고 간식을 줄이는 쪽으로 했어요.

당연히 무너지는 날 많고 명절에 각종행사에 폭식하기도하고 여름휴가로 8월 3주동안 운동을 하루도 하지못하기도 했어요. 하지만 중요한건 당연하듯이 다시 시작하는것.

아가씨들과 출산한 엄마들의 몸은 구조 자체가 다르죠. 또 30대가 넘어가면 지방도 훨씬 더 잘붙고 빠지긴 힘들구요. 하지만 안되는건 아닙니다.
저도 이제 절반왔어요. 남은 6개월에 8키로 빼고 유지어터 하면서 몸매만들고 싶어요.

지금도 살이 쪄서 우울하고 살을 빼고싶어서 이 어플을 매일 전전하고 계시는 엄마들. 제가 깊이 응원합니다^^ 함께 해요~! 화이팅!!