난 말린다 탄수화물은 인간의 뇌를 구성하는 요소다
고단백 저탄수 오래 지속할 수 있는 식단 아니다

밥 반공기에 나물 쌈채소 닭가슴살 고기 야채를 같이 먹는다
밥과 고기를 같이 먹지말것

Mbc 다큐보니 지방 중에서도 살아있는 음식
즉 자연에서 나온 음식을 먹어야 한다는 것이 핵심이구먼

탄수화물도 마찬가지다 현미밥 고구마 감자 같은 한끼에 100-120g정도 쌈채소 국과 적당히 염분 있는 반찬을
같이 먹을 것을 권장한다

과일은 항상 아침 공복에 먹을 것
20분이상이면 소화가 빠르므로 사과 2조각 먹고 20분뒤
쾌변을 본뒤에 밥을 먹으면 된다

다이어트도 한식으로 반찬량을 좀 줄여서 감량하면
훨씬 더 안전하다

난 어제만 해도 0.6kg이 빠졌다
난 치즈 우유는 아주 가끔 먹는다
한 한달에 한두번 먹을까말까

방송보니 추어탕에 치즈 얹어서 먹고 그게 뭐하는 짓인지
탄수를 제한한다면 일시적으로 몸무게는 줄일 수 있다

하지만 6개월이상 지속할 수 있을까?
현미밥 쌈채소 통밀빵 과일같은 가공되지 않은 탄수화물 단백질 지방을 먹고 군것질 일체 금지 야식 네버 금지 적당한 유상소 근력운동만 하면 절대 살 찔일이 없다

네버 ㅋ

푸드 컴비네이션 조합은 네이버에 검색해서 찾아서
식단 짜세요

고지방은 잠시 탄수 제한해서 살이 빠지는거죠
본인이 먹고 있는 크림빵 휘핑크림 잔뜩 들어간 커피
등으로 좋은 복합탄수화물을 욕하지 마세요

뭐든지 적당적당히 먹는게 가장 좋고요
탄수화물이 일정량 있어야 체지방도 잘 탑니다 나중에는 ㅋ

폭식증 식이장애가 왜 터진다고 생각하세요?
다 몸에서 에너지가 부족해서 터지는 거예요

아 그리고 질문은 사절입니다
네이버나 이런데 칼럼 찾으면 다 나와요