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복부.식단.플랭크.하체만들기 30일 후기

다신다이어터

다시한번 해내자~~!! 1 1 1
2015.12.04 00:53 | 조회수 1,326 | 좋아요 3

10/29일부터 시작한 복부만들기..
11/1일에 항상 하고 있는 천칼로리식단 합셀.
운동을 좀 더 해볼까하는 생각에
11/4일부터 하체만들기와 플랭크도 별도로 도전
사실 점핑잭도 함께 도전했다 도저히 무리더라구요..

복부만들기의 복병은 레그레이즈 ㅠㅠ
다리만들기의 복병은 월싯...
다른 운동은 하면 할수록 횟수도 늘고 인내심도 늘더만 위 두 복병은 할 수록 신음소리만 늘고..

사실 이번 한달동안 레몬디톡도 했지만..
체중감량은 -2kg정도..
하지만 운동의 효과는 엄청나더라구요

어때요 달라보이나요?
저 배꼽모양도 틀려지고 복근은 아니지만 세로선이 생긴게 신기하더라구요 ㅎㅎ
주위사람들은 살이 더 빠진것 같다고 하고 ㅎㅎ

다이어트는 체중감량이 아니라는 말을 절실히 체험한 한 달이었고
계속 식단과 운동으로 숨어있는 나의 빨래판을
찾는 노력은 계속 될 것입니다~

관리자님 저 뺏지 받을 자격되나요?
처음도전이라 미비하지만 나름 노력많이 했습니다~^^

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댓글 (12)

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율벅지
|12.27 12:16

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저도 포기않고 끝까지 해내겠어요!!!

돈돈아🐷
|12.10 19:20

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헉 정말부러워요 ㅠㅜ.. 저는 복부가 진짜문제라서.. 본받고 운동해야겠네요 멋지세요!

딱그만큼만
|12.06 12:38

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진짜 꾸준히 하셨네요
본받을게요~~

48마녀
|12.04 22:34

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대단해요~저도 도전중이데 분발해야겠어요

shiny
|12.04 16:11

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와! 멋지세요! 저도 꼭 비교샷 올리구싶어요 ㅜㅜ 멋진분들보며 저도 힘내보렵니다!

kaysai
|12.04 12:35

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오~~ 대단하세요
저두 배에 살이 많은데
복근운동 도전해봐야 겠어요☺

다시한번 해내자~~!!
|12.04 12:11

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다신 관리자 감사합니다~^^
또 새로운 도전 시작하겠습니다~~

다신지킴이
|12.04 11:58

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뱃지가 발급되었습니다^^

딸기맘5
|12.04 08:37

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멋지세요!! 전 3차째 진행중이에요 6개 ( 복근, 하체, 팔, 버피, 점핑잭, 플랭크 ) 프로그램 하는데 요렇게 함 다른 운동 필요없더라구요ㅎㅎ

다시한번 해내자~~!!
|12.04 08:19

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타누끼 영육강건 감사합니다~근데 여러개는 좀 버겁더러구요..저도 사진보고 놀랬어요 ㅎㅎ

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