[다신6기 초보반] 1주1일차 10/3 운동.식단 과제
●공복체중 43.1kg
●다신6기 1주1일차 10/3 운동 일일 미션 클리어~~
땀이 줄줄~~
●식단 (1290kcal)
*아침식사 (597kcal)
비타민. 사과 반개. 저지방우유1팩.
허니버터브레드1/3개(이요물을 먹지 말았어야했는데ㅠㅠ넘 맛있게 먹었어요. 홀딱 먹어 사진이엄써요)
*점심식사 (283kcal)
잡곡밥1/2. 열무김치. 참기름 . 계란후라이.
*저녁식사 (298kcal)
닭가슴살 100g. 고구마 1/4개. 데친 브로콜리. 오이. 파프리카.초고추장
요물 먹은 덕분에 닭가슴살과 고구마의 양을 줄였습니다.
이것도 먹을것이라고 딸이 빼앗아먹네요ㅠㅠ
*간식(214kcal)
바나나1개. 하루견과.
●운동 (400kcal)
고정자전거 21분
근력운동 1시간
다신2일차 일일미션 운동
내일도 힘차게~~~
