●아침 : 사과1개. 닭가슴살
●점심: 현미밥1/2공기. 소불고기.야채반찬.샐러드.계란말이2쪽
●저녁: 아몬드브리즈1팩. 닭가슴살.
( 미주라비스켓1개.땅콩버터 5g)
●운동: 스트레칭5분~
스쿼트20회.
사이드스쿼트20회.
크런치 30회.
사이드크런치 20회.
레그레이즈 20회.
니엎20회.
시티드니업20회.
빠르게 걷기30분.
공복에 45.7..ㅎㅎ이게수분도왓다갓다하고 근육이줄엇는지 알수도없고~!! 인바디가중요한것같아요~♡
아침에 사과1개랑. 닭가슴살 매콤한맛!! 먹엇습니다~♡ ㅎㅎ맛있어요ㅎㅎ
점심으론 어제장보고 산도시락으로~!! 쌀밥은빼구 현미밥해서 교채시켯습니당♡ 샐러드도발사믹조금뿌려서 냠♡
야채는 짠것같아서 조금만섭취했어요.
중간에 입이 심심한기분이 자꾸들어서 참다가 ㅜㅠ.미주라비스킷
한개꺼내서 탕콩버터조금발라서먹엇어요~!!
ㅎㅎ먹고싶은거참다가 몰아서터지는게 있어서 조금씩섭취하는쪽으로 하구있어요!!
저녁엔♡ 닭가슴살 과 아몬드브리즈!!!♡ 우유보다 칼로리낮아서~ 자주먹게됩니다~♡.♡
안하다 근력운동 하니까. 스쿼트20회만햇는데도 엄청땡기네요..ㅋㄱㅋ 늘무식하게 많이했는데 이렇게 여러가지운동 나눠서 하니까 더활동량이 많아진 기분도들구 무엇보다 숨이 엄청 찻어요ㅋㅋㄱㄱ
그리구 동네30분정도 경보수준으로 걷고 왔어요~~!!
😀
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