모바일피티이성재 식단이란게 정말 어렵구 힘든거엿네요.. 일단 오늘부터는 4식할때 매끼니마다 단백질을 넣어볼려합니다. 식단관리를 이때까지 제멋대로 해왓단게 되새겨지네여 ㅜㅜ제일 좋은방법은 아무래도 정해주신 기본식단에 뭔가 추가되거나 같은성분으로 대체 되는거겟죠? ㅜ 맞나요? ㅜㅜ 에허 ㅋㅋ힘드네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

모바일피티이성재 혹시 참치캔 기름 좍빼서 참치만 먹는것도 괜찮을까요?

일단 단백질량이 너무 부족하세요;; 식단에 정답은 없어요 활동량을 많다고 가정했을때 신체의 변화 즉 사이즈 변화로 식단을 바꿔야하는데~예를 들어 탄수화물 5 단백질 4 지방 1 정도 드시다가 빠지는게 더뎌지면 (활동량 많을 때 기준입니다.) 탄수화물 4 단백질 5 지방 1 이렇게 줄일거 줄이고 늘릴거는 늘려가며 또 그상황에서 신체 변화보고 맞춰서 바꿔야 해요~ 지금 드신 식단은 단백질 섭취가 거의 없는 식단이시네요~

식단이 딱~~정석이네요👍
실례지만 사진어플 어떤거쓰세요?
^^오늘도 수고하셨습니다