믹스커피가 드시고 싶으면 드세요~그리고 20층 왕복 5번 오르락 내리락 하면되죠^^

모바일피티김기성 네엡😸 안그래도 살짜기 스트레스로 인해 또 믹스가 땡겼는데 오늘은 코치님 덕분에 잘 넘겼어요😍✌

ㅋㅋ 믹스커피 패스!!!ㅋ

하이하이!~
자 우선!! 플랭크 하실 때에도 엉덩이 부분이 밑으로 처지는 부분이 보이는 군욥. 허리에 힘이 들어가시는 건 아닌지? 플랭크 하실 때에는 절대 허리에 힘이 들어가서는 안됩니다. 골반을 말아주시고 복부에 힘이 들어가셔야 합니다. 보통 자신이 플랭크를 해봤다고 해서 시켜보면 정확한 동작을 하시는 분들은 몇 안됩니다. 부정확한 자세로 1분 하시던 분이 정확한 자세로 하시면 20초도 채 못하시는 분들도 많으세요. 복부에 집중!! 잊지마시고,

크런치 하실 때, 목에 힘이 들어가신다면 양손을 머리 뒤로 감싸주세요~ 단!! 팔에 힘을 주어 억지로 당기진 마시고 머리만 살짝 고정시킨다고 생각해주시면 좋을 듯 하네요 ^^