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🌟하드트레이닝 동동보 4일차 마무리일기 🌟

다신다이어터

동동보
2016.10.05 01:36 | 조회수 115 | 좋아요 0

일찍 일어나서 미션운동 레그레이즈랑 크런치 먼저 하고 또 아침부터 학교 늦어서 20분동안 뛰다가 조금 걷고 뛰고 뛰고🏃🏻‍♀️덕분에 유산소 빡쎄게 했어요💦

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ괜히 학교잔디밭에서 날씨도 좋고 그래서 기분좋게 먹었어요ㅎㅎ배불러서 제일 맛없는 당근 반 남겼어요😝
닭찌 소세지도 친구 세조각 나눠줬어요~

저녁~ 아직 천천히 음식 하나하나 느끼면서 먹는 습관이 안된거같아요ㅜㅇㅜ배고파서 항상 허겁지겁

시험기간이라 어쩔수없이 커피한잔,
오늘 교수님이랑 동기들이랑 저녁때 신전시켜먹는데 김밥 한개랑 어묵튀김 한개 먹었네용😭😭😭 그래도 떡볶이 손 안대고 하나씩만 먹은거 박수..👏🏻...

운동미션완료!
플랭크는 밤에 집와서하는데 와 정말..소리지르면서 했어요ㅋㅋㅋㅋㅋ옆에서 친구는 하다가 포기하곻ㅎㅎ 코어운동 제대로되더라구용 땀뻘뻘

허벅지57
팔28
배80
엉덩이82.....(아마 엉덩이 치수를 잘못잰거같아요.......ㅋㅋㅋ내일 다시 재서 수정할게요ㅠㅠ)

벌써 4일차❣️모두 수고많이하셨습니당👏🏻👏🏻👏🏻

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댓글 (7)

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동동보
|10.05 20:57

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파랑새70 조언 감사드려요😭오늘부터라도 고구마나 단호박 더 챙겨먹으려구요!!

동동보
|10.05 20:54

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모바일피티김기성 사과로 커버가 안되는군요ㅜㅜ 오늘은 고구마로 챙겨먹었습니다😄 감사합니다!

파랑새70
|10.05 20:11

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트레이너님 말씀처럼 탄수화물이 좀 적어보여요. 탄수화물은 여러가지 이유로 다이어트에 꼭 필요한 요소랍니다.^^ 너무 제한하지 마세요^^ 지나치게 부족시 근손실을 부르기도 합니다.

솨동
|10.05 17:41

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어제도 조절 잘하셨네요? 오히려 탄수화물 섭취를 좀더 늘리라고 하시고! 늘 홧팅입니다^^

모바일피티김기성
|10.05 10:52

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공부도 하시는데 탄수화물 섭취가 조금 적은 것 같군욥. 현미나 고구마 같은 탄수화물도 조금 더 섭취하면 좋을 것 같네요^^

이젠날씬하고싶다
|10.05 08:02

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짝짝짝 수고 하셨어요^^

__hana
|10.05 05:38

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공복운동도 하시구 !! 떡볶이도 하나만 먹구 ㅠㅠㅠ 짝짝!!! 어제 하루 뿌듯하겠어요👍

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