[다신6기 초보반] 1주 3일차 10/5 운동.식단 과제
●일일미션
*가장 수치스러운 곳. 빼고 싶은곳.
처진 뱃살.튼실한 허벅지.늘어진 옆구리살 등
*다신6기 1주 일차 10/5 운동과제 클리어~~~
속도가 느려지는것은 귀신같이 아시는 울샘~~
땀이 비오듯내리는데...스트레칭은 또 왜이리 어려운지요ㅠㅠ
●식단 (1049kcal)
*아침식사 (209kcal)
비타민. 사과 반개. 키위 한개. 저지방우유1팩
*점심식사 (269kcal)
잡곡밥. 김치. 순두부와 양념장.
*저녁식사 (357kcal)
육회200g. 데친 브로콜리. 오이. 파프리카.초고추장.열무김치
맛있게 먹었는데 탄수화물이 부족하네요.
송재형 트레이님 글을 보니 좋은 식단은 아닌듯하네요ㅠㅠ
*간식(204kcal)
바나나1개. 하루견과
*물은 열심히 먹고있습니다. 좋아진 피부를 보며 즐겁게 마셔용~~
●운동
고정자전거 45분
근력운동20분
마일리사이러스 다리.복부.팔운동1세트씩
일일운동미션
일기를 솔직하게 써야되어 쓸데없는 간식 유혹을 잘 이겨내고 있습니다~~
내일도 힘차게~~~할께요~~~
