☑식단미션
▫아침(8시 30분): 사과1개, 우유1잔
▫점심(12시 20분): 샐러드 30g, 멸치볶음, 쥐포볶음,
닭가슴살 100g
▫간식(4시 30분): 단백질쉐이크 25g(커브스운동후)
▫저녁(5시 30분): 닭가슴살 100g, 샐러드 80g
☑운동미션(10시)
▫시작전 스트레칭
▫계단스쿼트 20회+버드킥커 30회+니업 20회(3세트)
▫마운틴클라이머 15회+브릿지 15회(3세트)
▫마무리 스트레칭
☑ 가장 빼고 싶은 부위 찍기
▫ 복부😂 진짜 빼고 싶어요. 옷을 살때도 옷을 입고
나갈 때도 항상 신경쓰이는 부분이에요.
어떻하면 뱃살가 헤어질 수 있을까요??
★ 3일이 거의 지나갔어요. 오늘 운동은 더 힘들었어요.
특히 마운틴클라이머는 버티는 힘이 없어서 인가요?
3세트 끝날쯤 어깨쪽이 살짝 아프더라고요. 다리를
끌어올리기도 쉽지는 않네요.ㅜㅜ
그래도 영상을 보며 하니 중간중간 지칠때 트레이너님
이 해주는 말한마디에 힘을 내며 버텨냅니다.^^
