오전 7시 40분-노버터노설탕 통밀베이글로 탄수화물 섭취하고 계란으로 단백질섭취^^
점심 12시40분-오늘 식당에 브로콜리가 나와서 브로콜리 듬뿍 먹고 닭갈비는 딱 두조각만~
오후 4시 40분-아몬드 10알. 너무 고소하고 맛있어서 들고 다니면 끝도 없이 먹을것 같아 딱 10알씩 통에 넣고 다녀요~
근데 오늘은 한개가 더 들었네요?
저녁 7시 20분-탄수화물은 고구마로 단백질은 두부로....
두부를 좋아해서 더 먹고 싶은거 꾹 참아가며 아껴먹었어요.
일일운동과제 외에 하는 운동.
어제는 일일과제를 먼저 했더니 넘 힘들어서 마일리 하체운동도 못하고...
그래서 오늘은 저녁먹고 바로 제가하던 운동 먼저 하고 공원나가서 빠르게 걷기30분,보통걷기30분하고, 다시 들어와서 일일 운동 완료했어요.
점점 운동 강도가 쎄지네요 ㅜ ㅜ
오늘 땀 무지 흘렸네요. 마일리하고 한판,요 운동하고 한판!
🔆오늘 일일운동 과제는 완료했어요🔆
저녁먹고 나가서 많이 걸었더니 만보가 넘아가네요?
기분좋게^^
땀 흘린 인증샷^^ 뿌듯해용/~
원체 땀이 없는 체질이라서요~
그리고 오늘 미션!
정말 보기싫고 빼고 싶은 부위ㅜ ㅜ
배예요 ㅜ ㅜ
어릴적부터 팔과 다리는 다른 부위에 비해 살이 없는데 유독 복부에 살이 쪄요 ㅜ ㅜ
열심히 운동해서 복근 만들어볼라고요^^
아자아자^^
물은 회사에서만 2.5리터 마시고 집에서 1리터 넘게 마시고 운동하면서 중간중간 1리터 마시고...
제가 이렇게 물을 잘 마실줄 몰랐어요~
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