🔸식단🍽🔸

아침: 미주라토스트3개, 그릭요거트 망고, 바나나, 블루베리음료
점심: 두툼해물완자&탄두리현미솥밥(다이어트도시락), 닭가슴살100g+머스타드소스, 포도 1/2송이, 배 1/4
간식: 바나나
저녁: 낫또, 포도1송이, 하루건강견과
운동후: 슬림밸런스 단백질음료 1병 섭취
오늘하루 총 물2L 섭취

🔹운동🏋🏻🔹

①데드엔 로우 20회+Y밴트오버 20회+사이드밴드 20회+레그레이즈 30회+플랭크 60초+브릿지 20회 (3세트)
-
트위스트플랭크(30회*3세트)
크런치(30회*3세트)


🔸일일미션💃🏻🔸

-다이어트를 통해 본인이 얻는 혜택 5가지 작성하기:

1. 다이어트시 물 섭취를 필수로 하니 배변활동이 원활하게 이루어진다.🚽🚶🏻🏃🏻💨
2. 나쁜 생활습관들을 좋은 생활습관으로 바꾸게끔 해준다.(다리꼬고 앉기, 턱 괴기 등)
3. 식비가 줄어든다.(다이어트 시 평일은 친구들과 약속 거의잡지 않음)
4. 살이 빠지는게 눈으로 보일때면 무한긍정 에너지가 생긴다.
5. 건강한 음식들만 챙겨먹고 운동까지 병행하니 피부가 탄탄 해진다.


🔹일기📝 🔹

다신6기 6일차, 아침에는 다이어트를 향한 의지가 활활 불타오르고, 저녁만 되면 그 의지가 눈녹듯 사르르 녹아버린다..............

오늘도 먹고싶은 음식들 꾹꾹 참고 운동까지 완료!!!!!!

얼른 위가 줄어야할텐데......ㅠ.ㅠ

포도는 당분이 많아 살이 찌기 쉽다고 하는데 포기 못하겠음...

요새 포도🍇 왜케 맛있나요?ㅎㅎㅎㅎㅎ

다신시작한지 6일차! 식단 및 운동 제대로 지킨날 단 2일.........또르르......😂

내일도 꼭 해내고 말테다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 💪🏻

다들 아자아자 홧팅!!❤️❤️❤️