⛤식단/운동⛤

오늘은 아침부터 약속이 있어서 유산소 운동은 못하고 그대신 공복 스트레칭 했어요. 아침으로 가족들과 현미밥 반공기와 바지락 미역국 건더기만 먹었어요. 점심은 약속 끌나고 엄마랑 회덮밥 먹었는데 회덮밥에 밥은 반만 먹고 채소와 회는 다먹고 초고추장 대신 참기름만 넣었어요.
학원가기 전에 우유 한 잔 따뜻하게 데펴 마시고 마일리 사이러스 섹시레그 한판 했어요. 학원 끝나고 저녁으로 엄마표 미역국과 누들두부 먹었어요. 그리고 좀 쉈다가 운동 미션 클리어 했습니다!

⛤일일 미션⛤- 다이어트로 얻은 손실 5가지
1. 먹고 싶은 것을 마음껏 먹을 수 없다.
2. 가슴이 작아진다.
3. 가족들이 불평한다.
4. 칼로리 계산을 해야 마음이 놓인다.
5. 운동을 해야한다는 강박증이 생겼다.

⛤질문⛤
몸무게가 저체중인데 50-60kg 식단을 지켜야 하나요? 저는 체지방 감소가 목표이기도 하지만 근육과 몸무게 증량을 중점으로 두고 싶어요.