[다신6기 초보반] 1주 5일차 10/7 운동.식단 과제
●일일미션
*다이어트 손실
운동시간을 마련하기 위한 분주함. 피곤함에 할일과 하고픈 일을 못하고 취침. 탄력없는 피부. 작아지는 가슴.좀 늙어보임^^
*다신6기 1주 5일차 10/ 7운동과제 클리어~~~
유연성 부족으로 소시지 플랭크는 자세가 안나오네요ㅠㅠ
●식단 (969kcal)
*아침식사 (152kcal)
비타민. 저지방우유1팩.사과 반개.녹차.
*점심식사 (274kcal)
잡곡밥1/2. 돼지고기 무조림. 얼갈이김치.
*저녁식사 (339kcal)
닭가슴살 150g. 고구마 반개(샘의 조언대로 좀 더 먹으려고 헀는데...아이가 다먹어서 반개만 먹었습니다ㅠㅠ). 데친 브로콜리. 오이. 파프리카.초고추장. 폭찹(아이가 먹고 고기는 두점 먹었습니다)
*간식(204kcal)
바나나1개. 아마씨3스푼
이전에는 바쁘기도 하고 혼밥도 못하고 제가 만든 음식을 잘먹지도 않아 항상 허기져도 1200kcal가 넘었는데 지금은 나를 위해 신경써서 간식도 먹고 도시락도 싸가 먹으니 배도 부르고 내가 가족이 아닌 나에게 넘 잘해주는것 같아 기분이 좋아요~~
체중은 200~300g씩 꾸준히 줄고 있습니다^^
*물2리터
이제는 거뜬하네요 ^^
●운동
고정자전거 35분
근력운동 20분
일일미션
마일리사이러스운동 다리.복부.팔운동1세트
고정자전거 16분
스트레칭
내일도 다시 힘차게~~~
