[다신6기 초보반] 2주차 주말 10/8 운동.식단 과제
●일일미션
*다신6기 2주차 주말 미션 10/8 운동과제 클리어~~~
라잉싯업 150개
10시경 60개하고 봉사가 있어서 외출후 귀가해서 6시30분경 90개..
자력으로 일어날 수 없어서 침대 아래에 고정을 하고 하였습니다.
(반동으로 일어나는 것보다 나을것 같아서요)일어나면서 무릎이 굽혀져있었지만 펴고는 할 수 없어서 고정하고 계속 진행하였습니다. 하고나니 엉덩이가 아파서 오래 앉기가 힘들어요ㅠㅠ
●식단 (1231kcal)
*아침식사 (216kcal)
비타민. 사과 1/4개. 저지방우유1팩. 바나나1개.
*점심식사 (645kcal)
알밥 1인분 (첫 외식을 좋아하는 냉면을 참고 밥먹었는데 1인분 다 먹었네요~)
육수. 돼지고기 구이.
*저녁식사 (370kcal)
닭가슴살 100g. 고구마 반개. 오이. 파프리카.초고추장. 오징어볶음 조금
*물2리터 마시기 성공~~
*외식을 하면 뭘먹어도 열량이 높네요ㅠㅠ
●운동
고정자전거 25분
일일미션
근력운동 20분
마일리사이러스운동 다리.복부.팔 1세트
고정자전거 60분
스트레칭
내일도 힘차게~~~
