🔸식단🍽🔸

아침: 사과(공복 유산소 운동후) 미주라토스트3개, 그릭요거트 블루베리, 건블루베리 12개, 바나나1개, 계란흰자2개, 호박즙
점심: 퀴노아닭가슴살&영양솥밥, 밤3개, 귤1개
간식: 바나나1개, 계란흰자2개
저녁: 생나또, 하루건강견과, 아몬드브리즈 초콜릿
오늘하루 총 물2L 섭취!

🔹운동🏋🏻🔹

AM 6:30 공복유산소운동 30분
-
①레그레이즈 20회+크런치 20회+러시안트위스트 20회+마운틴클라이머 1단계 20회+스파이더플랭크 20회 (3세트)


🔸일일미션💃🏻🔸

-운동 인증샷 찍어올리기: 미션실패🙅🏻


🔹일기📝 🔹

다신6기 11일차, 오늘하루도 무사히!

식단 잘 지켜먹는게 정말 힘든거 같아요😭

영양소 고루고루 갖추어 먹는게 이리 힘들줄이야...

차근차근 100점짜리 식단 맞추어 가도록 할게요~^^

오늘 하루도 모두 고생하셨어요

낼도 홧팅 합시당💪🏻💗