5월 말 인바디를 했었는데 뚜둥. 68.8키로...... 70에 가까운 몸무게 더라구요 ㅠㅠㅠ
거기다 체지방은 왜이리 많은지 인바디에서 빼라고 했던 체지망이 11키로... 근육은 간당간당 겨우겨우 표준.
충격이었는데 대학생이고 알바하랴 학교가랴 헬스장을 다닐 순 없었어요!ㅠㅠ
그래서 저는 식이위주로 했어요!
처음엔 닭가슴살 위주로 먹으려 했는데.....너무 금방 질리더라구요 ㅠㅠ
그래서 저는 3가지만 딱 지키자는 생각으로 했어요.
1. 하루 물 2리터는 마시자!
( 평소에도 하마라고 불릴만큼 물을 많이 마셔서 이건 별 어려움이 없었어요!)
2. 하루 한끼만 먹자!
1일1식다이어트가 정말 안좋다는 조언은 많이 들었지만...평소 아침을 먹지 않는 저였던지라 점심까지 샐러드나 가벼운 음식을 먹으니 저녁이나 밤에 폭식을 하게 되더라구요.. 그래서 내린 결단이었어요! 3시부터 4시사이 원하는 거 먹고싶었던 거 먹었구요! 물론 배터질만큼은 아니고 적당히 배가 찼다 싶은 만큼만 먹었어요!
3. 일찍 잠자리에 들자!
알바도 했고 집에오면 휴대폰하고 컴퓨터 하고 하느라 새벽 2시는 가까이 되서 잠이들고 아침 8시쯤 항상 무거운 몸을 이끌고 일어났는데 집오면 딱 씻고 바로 잠자리에 누으려고 노력했어요... 잠이 보약이라는 말이 정말인것 같은게 11시쯤 자서 7시쯤 일어나니까 (8시간 숙면) 몸도 개운하고 하루종일 기분좋게 약간의 텐션업 상태로 지낼 수 있더라구요!! ...

그래도 아예 운동을 안하면 빠지겠나 싶은 마음에 시간괜찮을 때나 잠이 안 올때 집근처 하천을 따라 조금 빠르게 40분~ 1시간 정도 걸었어요

9월 12일 인바디에서 간당간단 59키로가 됐네요!!!!!
하지만, 여러분
@@@@1일1식에 운동을 하지 않으면 정말 예쁜몸은 되기 힘든 것 같아요!!@@@
운동을 안해서인지 간당간당 표준이었던 근육은 #표준이하 로 떨어졌두요 ㅠㅠ
빼야하는 체지방은 여전히 비슷한 수준으로 11키로에서 9.3키로가 되었네요..

그리고 최근 2주정도간 준비하는 시험때문에 스트레스를 받아 이것저것 먹고, 야식도 먹고 1일1식을 어기기 시작했더니....10월 12일 지금의 몸무게는 2키로가 찐 60.8 상태구요...
결국 저는 헬스장 1:1 피티를 끊었답니다...

여러분은 운동과 식이 병행하셔서 꼭꼭 건강한 다이어트 성공하세요!!!