다이어트

1. 일일미션 - 헬스장에서 그룹 PT 하는데.. 아무도 없을때 동영상 살짝 찍었습니다~ 자세 좋다고 칭찬 받은 데드리프트로.. ㅋㅋ 이날 아마.. PT 2탕 뛰고 기절할뻔 한 날이었을거에요~

월~금은 헬스장에서 PT 1시간 유산소 1시간 가량하고.. 헬스장에 걸어가는 날은 왕복 1시간 정도 걷기 추가로 하구요~

2. 운동 과제 - 오늘의 운동 과제는.. 내일 하겠습니다..

운동을 해야 할 시간에.. 와이프랑 1시간넘게 마늘을 깠어요;;;

3. 식단 과제 - 저녁에 돼지 수육!!(지방제거)

아침식사는 위트빅스 씨리얼+두유.. 완전 사랑하는 아침 메뉴입니다. 그 외 고구마 계란 흰자 먹었네요

점심식사!! 비빔밥 입니다.

닭가슴살 캔 / 파프리카 / 양배추 / 건새우볶음 / 참기름 + 고추장 1/3 숟갈

저녁식사는!! 와이프가 수육을... ㅠㅠ
지방을 제거 했지만.. 기름기가 있긴 합니다.
보이는 만큼만 먹었구요
추가로 닭가슴살 + 꽃게찜 1마리 / 상추 / 고추장아찌

# 다음주 일일 미션 중에 다이어트의 적 5가지.. 기대해 주세요 ㅋㅋㅋ

모바일피티이성재
|10.17 12:39

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오~^^ 사진으로만 봐도 자세 좋으시네요~~~

이뿐아이
|10.14 22:47

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좐리 저울 달면서 먹으면 그동안 얼마나 많이 먹었던지ㅎㅎ 얼마안먹었는데 살찐다는 말은 거짓말인거같아요ㅎㅎ

좐리
|10.14 22:45

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먹어봤던그맛!! 남자!!! ^^;; 감솨합니다

좐리
|10.14 22:45

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이뿐아이 고기 72g 이게.. 진짜 몇입 안되더라구요 ㅠㅠ 예전에 먹던 양이면.. 300g은 족히 되지 않았나 싶어요 ㅎㅎ

좐리
|10.14 22:43

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달콤찌니 원래 집안일 잘 안하는 편인데요 ㅋㅋ 본의아니게.. ㅎㅎ;; 오늘은 와이프가 작정하고 마늘을 물에 불려놨더라구요~

운동은.. 제가 요양차 쉬고있는데 완전 맛들렸습니다. 몸이 변화하는 것도 그렇고 몸이 뻐근해서 운동하러 가는것도 있구요 ㅎㅎ

칭찬은 달게 받겠습니다 감사해요 ^^

좐리
|10.14 22:40

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