힘들지만 마음을 다잡고 운동.
운동하는 내가 섹시하다. 원하는 몸매로 바뀌고 있다 라고 끊임없이 되뇌이기.
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1일미션 ok
2주간 변화와 느낀점
-생활 속에서 운동을 매일 한다. 출퇴근 버스 대신 걷기, (교통비 절약) 엘리베이터 대신 계단 이용, 약속 장소 걸어가기 등
-미션이 주어지고 목표가 있으니까 그걸 끝내려고 이악물고 하는 것 같다.
-내 살은 물렁살이여서 잘 빠질 줄 알았는데 이유는 모르겠지만 변화가 1도 안보여서 속상하다. 꾸준히 하면 된다. 길게 보자는 생각으로 하루 미션 채우는걸 목표로 하는 중.
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식단 미션 ok. (맞나? 잘 모르겠..)
▷아침 바나나1개 머루포도 조금 김밥 속 당근 달걀 우엉 오뎅 깻잎 골라 먹기(맛 별로 맛없음ㅜㅜㅜ)
▷점심 토마토양파샐러드(식초, 올리브오일), 닭가슴살소시지 단호박 야채맛 2개 (200kcal 탄수화물12g 단백질20g 지방8g), 파프리카 반개, 잡곡밥105g, 라면 한 젓가락 - 다 못먹음
▷간식 머루포도 조금, 아몬드브리즈 바나나1개 & 언스위트1개 섞어먹기
▷저녁 점심 남은거 귤1개 ▷간식 단호박 2조각, 삶은 달걀1개, 다크초콜릿키세스1개
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물 미션 ok
▷물 2L 이상 섭취
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운동 미션 ok.
▶런닝머신
속도6 5분 걷기
속도6 2분 걷기 속도 8 1분 뛰기 인터벌 10회
속도 6 3분 걷기 + 쿨다운
▶가벼운스트레칭
▶계단스쿼트 + 니업 + 스쿼트홀딩 + 니업 + 계단스쿼트 + 니업 + 스쿼트홀딩 +니업 + 계단스쿼트 + 니업 (각 동작 1분씩) + 제자리걷기
▶이소라 다리 운동 2회
▶레베카 복근 운동 9동작 30초씩
▶생활 속 걷기, 출퇴근 걷기 12794걸음(다신 기준)
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☞ 호르몬 때문에 식욕 폭팔하는 시기가 왔다. 배는 안고픈데 자꾸 먹을게 땡기는 그 시기. 피곤하고 졸리지만 꾹 참고 미션 완수하기.
☞ 다신앱 후기 및 인스타 다이어터들, 살빠진 내 친구들을 보면서 내 자신을 다독인다. 오늘의 한마디는 홍석천의 말.
☞ 같이 밥 먹는 친구가 라면을 자꾸 먹어서 평소에 라면을 1도 안먹는 내가 자꾸 한 젓가락씩 먹게 되는게 의문. 조금만 더 참자
☞ 다이어트 음식이 자주 떨어져서 장을 보러 자주가는데... 은근 돈이 많이 든다. 뜨악. 도시락을 그냥 시켜 먹을까 싶기도. (오늘도 닭가슴살 겟 실패. 내일은 꼭.)
☞ 내일 저녁약속, 다음날 체육대회 아침, 전체 회식, 저녁 연수.. 때문에 고민이 많다 식단조절을 어떻게 한담😟
☞ 아침마다 매일 도시락 준비해서 간다고 회사도 늦고, 가방은 맨날 도시락 때문에 터지려고 한다. 다이어터란.. 힘들당 ㅠㅠㅠ
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#다이어트 #10월19일 #다신6기 #체지방감량반 #19일차 #식단조절 #꿈꿔왔던나