🔥🔥🔥운동
헬스장에서 60분
하체근력 30*3
(앞 허벅지 뒤쪽헉버지 4가지기계)

사이클 10분
러닝 20분

①가벼운스트레칭
②계단스쿼트 + 니업 + 스쿼트홀딩 + 니업 + 계단스쿼트 + 니업 + 스쿼트홀딩 +
+니업 + 계단스쿼트 + 니업 (각 동작 1분씩) + 제자리걷기
(계단 풀 스퀴트는 껌이였습니다 스쿼트 홀딩은 제대로 안되고 풀썩 주저 앉아집니다 점점 강도가 높아지는 운동 ㅎㅎ 나도 근력이 상승하는구나!!!^^)

🍗🍠🍅식단
아침:미주라 한조각+사과반개+ 삶은계란두개
. 블랙커피
2식:현미밥 100g+가슴살+요거트+고구마50g
3식:바나나+미주라 +고구마
4식:현미밥+. 미역국건더기+ 생선구이

아침에 부지런히 운도 해서마무리^^♡♡

💍💍💍미션
다신을 통해 정말 정직한 다욧을 하게 되었어요😍
항상 급하게 빼고 유지를 못했어요 저를 기다리는건 엄청난 요요가 있었지요
체지방감량반을 보름을 했는데 안빠지는것 같아 걱정도 되었지만(식단도 하는데 왜 안빠지지)

하지만 무게가아닌 눈바디와 치수는 쑥쑥 빠지는걸 느꼈지요💕💕
지금은 생활이 다욧이에요
생활속에 걱강한 다욧을 합니다 화장실에 들어가면
스퀘트 50회 누우면 플랭크 3번 책상에 앉으면 책벅지 자세교정등
하루하루 운동이 즐겁고
몸도 마음도 가벼워요 (결과물이 생기니깐 더 하고 싶어집니다)

즐기면서 했더니 3키로가 한꺼번에 빠졌네요
3키로 이상의 효과가 있네요!!😍
평생 운동하는 건강한 다욧 할거에요
다신6기를 통해 자신감도 얻고😆

더나아가 허리가 쏘옥
복근도 만들어볼거에요 ㅎ
감사합니다 정말 안 남은기간 열운하렵니다
🖒🖒🖒🖒💕💕💕