저는 항상 다이어트 한다고 하면 운동만 했었지 식단 조절은 한 적 없었거든요(먹게 제일 행복했어요) 그런데 식단 조절을 시작하니까 확실히 살이 쭉쭉 빠졌어요. 제가 그동안 많이 먹긴 했나봐요. 하나하나 적어볼게요.


✔️식단
-아침: 쉐이크(바나나두부쉐이크or아보카도과일쉐이크)
-점심: 다이어트 도시락
-저녁: 간단한 자연식



✔️운동
필라테스를 화요일 목요일에 고정적으로 배우는데 일 때문에 어려운 경우는 다른 요일에 가서 유동적으로 변화해서 했구요. 처음에 필라테스 했을 때는 한시간 운동하면 기진맥진 정신을 못차렸는데 체중이 감량 되면서 한시간 운동해도 멀쩡해서 혼자 남아서 운동 더 하고 집 주변 한시간 돌거나 집에와서 마일리사이러스 무조건 따라하기(1시간) 동영상 찾아서 했어요! 마일리사이러스는 화목을 제외한 날에는 꾸준히 따라했어요!! 유투브에 검색해보세요! 그리고 9월에는 플랭크 30일 챌린지 해서 매일 매일 해보기도 했어요.. 처음에는 20초 10초도 어려웠는데 이제는 조~~~금 나아져서 짧은 시간이지만 2분은 기본적으로 해요!!
그리고 요즘은 필라테스 등록 기간이 끝나서 새로운 운동을 찾아보러 다니고 있어요ㅎㅎ






저와 같은 초보 다이어터 분들에게 조금이나마 도움이 될까 싶어서 몇자 적다보니 길어졌네요!! 우리 모두 화이팅해요.. 저는 46kg을 향해 아직도 전진하고 있답니다!
긴 글 읽어주셔서 감사해요ㅠㅠ