[다신6기 초보반] 4주1일차 10/24운동.식단 과제
●일일미션
*하루수분 섭취량 체크해보기.
500m보틀에 4번이상 담아 먹습니다.
2리터 성공^^
*운동미션
트레이너샘이 속도 늦어지는것은 어찌 잘아시는지ㅠㅠ
쉬고 싶을때 때마침 쉬면 첨부터 하라고 하셔서 끝까지 하였습니다 ㅋㅋ
●식단 (1080kcal)
*아침식사
물리치료 받으러 갔다가 넘 늦어서 건너뛰었습니다.
*점심식사 (609kcal)
돈육김치찌개. 쌀밥1공기(배고파 다먹었습니다..저란 사람 넘 잘먹어요ㅠㅠ). 구이김. 깻잎짱아찌. 어묵볶음.
물리치료받고 넘 늦어서 근처서 사먹고 출근하였습니다ㅠㅠ
다행히 혼밥을 못하는데 남편도 같이 치료받았기 때문에 같이 먹을수있어 굶지 않았습니다...
*저녁식사 (336kcal)
단호박찜1조각. 소고기 목심100ml. 오이. 파프리카. 데친브로콜리. 양배추찜. 초고추장.(고기는 아이들과 함께~~)
*간식(135kcal)
아메리카노1잔. 오레로2개. 저지방우유50ml
*물2리터 마시기 성공~~
●운동
고정자전거 10분
일일미션
근력운동 20분
마일리사이러스운동 다리.복부.팔 1세트
고정자전거 10분
스트레칭
내일부터 힘차게 다시 시작~~~
