내일바로 먹어봐야겠어요ㅎㅎ 감사합니다!!ㅎ

어머나... 밥이너무 많은거 아니에요??

아행복행 죄송해요! 제가 그럼 잘못알려드렸나봐요ㅎㅎ ㅠㅠㅠㅠ 그런데 여자 다이어트 권장 칼로리는 1200칼로리인데요! 칼로리 따져가면서 막 드시기보다는 그냥 양을 줄이시고 천천히 꼭꼭 씹으시면서 포만감이 드는걸 느끼시다가 아 이때쯤이면 되겠다 싶을때 그만드시는거 추천해요! 식사 30분전에 물 드시면 포만감 더 쉽게 느껴져요ㅋㅋ 체중이 차차 빠지면 그때에 다이어트 권장 칼로리로 드셔보시는게 좋을 것 같아요! 칼로리 다 안드시면 금방 지치고 힘드세요ㅠㅠㅠ 본인이 참을 수 있는 정도로 먹어야해요 저녁에 많이 배고프시자나요ㅠㅠ 배고픔 안느끼려면 밤에 야채 섭취해주면 포만감 되게 오래가요ㅋㅋ 저 그래서 막 양상추에 닭가슴살 싸먹고 이랬어요ㅋㅋ 나름 쌈인지 포만감 오래가더라구요

아행복행 원래 하루에 0.9*몸무게*기초대사량? 이렇게 계산해서 나온 칼로리만큼 섭취해야한대요 저는 1200쯤 나오는데 아침에 300 점심400 저녁 300 이런식으로 맞춰서 먹어요. 점심한끼로 아마 일주일에 삼일 정도 먹은 것 같아요ㅋㅋ 일반식 먹을때도 있어요! 부득이하게 다른 사람과 밥먹을때요ㅠㅠ 그리고 영양적인 면에서는 정말 괜찮아요! 단백질 탄수화물 지방 다 들어있어서! 좋아요!! 근데 같은거만 계속 먹으면 질리고 질릴수도 있어요.. ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 차라리 저녁에 물배라도 채워보심이.. 저녁은 원래 그지처럼 먹어야하잖아요 든든하지만 그지처럼 ㅠㅠ

아행복행 저녁에는 바나나에 요플레(플레인요거트) 계란 정도 먹어요 ㅎㅎ 저녁이 한 5~6시 정도에 먹어요. 바나나 요플레 수저로 조금씩 나눠서 요거트에 찍어먹으면 최강조합이에욯ㅎㅎㅎ