🍠식단🍅

아침:사과반쪽,아메리카노,흰자1,고구마1,거봉7알

점심+간식: 잣 80알정도 (하루종일), 현미아몬드 닭가슴살 스테이크, 꼬시래기볶음, 고구마1

저녁: 미니사과2, 고구마2, 방울토마토5

사실 저녁으로 먹은게 저녁먹기전에 간식이였는데
꼬시래기가 포만감이 너무커서 저녁까지 배가안고파서
시간 가는줄 모르고 일하다가 허겁지겁 먹었어요
더늦어지면 안될까봐 그래서 싸놓은 저녁 그대로 보관..


💪운동💪
스쿼트 250
(틈틈이 30개 7세트+20개2세트)
유산소 1시간
영상운동
스트레칭






🐰미션🐰

10/04일 미션 ----- 10/27일
팔29.5/30 --------- 28.7/29
다리58.5/60 ------- 57/58
배91 ---------------- 85
엉덩이97 ------------- 97



배 말곤 거의 변화가 없네요 측정방식의 오차인듯