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야식후절제 ㅠ ㅎㅎ

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어떤분드신거보고 변비에좋대서
저지방우유 양배추 바나나반개 당근조금
넣고갈아서아침으로먹었습니다 ㅎㅎ
먹는양이줄다보니 이틀에한번화장실가는데요
영 시원하지못하고ㅠ
변비에도움된다고 요플레랑 샐러드도챙겼는데 ㅎ
팁좀 있으신가요??

요것은 11시 간식 ~
감기걸려서 낮잠좀자고 일어나서 점심은먹을려구요 ㅎ
건강하고맛있는점심드세요 ~~

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