30일 아침먹기 75일차 성공!
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근육쳐발쳐발
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- 2016.11.07 11:25 | 조회수 57 | 좋아요 0
30일 아침먹기 75일차 성공!
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근육쳐발쳐발님이 성공한 30일 도전
비밀 댓글 입니다.
피터래빗 사람마다 달라요. 근력 없는 분들은 1키로 아령들고 데드리프트 시켜도 힘들어 하세요. 그래서 처음엔 맨몸으로 하는 운동(스퀘트, 런지 등등)으로 시작을 하시는데, 몇 개 정도 할 때 자극이 오는지 보시고, 그 갯수대로 3세트씩 하시다가 횟수도 올리고 수월해지면 중량도 올리시면 됩니다. 근력운동이 처음 운동 하시는 분들은 버거운데, 1달정도 참고 꾸준히 하면 힘도 생기고 요령도 생깁니다. ^^
비밀 댓글 입니다.
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