대부분 과일을 저녁에 드시더라구요. 아침에 드세요.
하루에 얼마나가 중요한게 아니고
언제 얼마나 이게 중요하죠.

식단에 단백질이 부족하구요. 야채도 끼니마다 넣어주셔야하는데 점심에만 드시구요.
저녁에 과일은 피하시구요. 종류는 한개씩만!
감은 절대 빼시구요.
칼로리체크보다 당류와 탄수화물을 우선체크 하시는게 좋을것같아요^^
빵.떡은 차라리 아침에ㅋㅋ
그래도 잘 챙겨드시네요^^ 화이팅

내가나를 저도 칼로리 내에서 탄수화물, 단백질, 지방 챙겨서 먹으려해요ㅎㅎㅎ 대신 어제처럼 빵이 먹고싶다 하면 저녁에 항상 먹는 고구마 감자를 빼고 탄수화물로 섭취하는 식이에요. 저녁에 닭가슴살도 먹어주지만 점심으로 삼치구이랑 계란찜을 먹어서 단백질두 신경 안썼구용. 현재 운동, 식단관리한지 80일 됐고 65kg에서 55kg으로 10kg감량한 상태예요.(근육은 아주 조금 늘어났네여ㅠㅠ)아무리 몸에 좋은 음식이라도 칼로리를 많이 섭취하면 살은 찌겠죵?? 그래서 칼로리내에서 영양분까지 신경쓰려구 해요. 미리 전날쯤에 다음날 먹을 식단 입력하고 단백질이 부족하면 추가하는 식으루요. 신경써야할 부분이 많지만 저에겐 딱 맞는 식단관리인 것 같아요ㅎㅎ