오늘은 집에서 쉬는날이다 그래서 틈틈이 운동하자 게을러서 집밖을 나가서 꾸준히 운동은 못하지만 실내자전거와 다운 받은 동영상이 있고 춤을 전공하는 딸에게 배운 스트레칭 몇가지면 나에게는 충분한 것 같다 운동 끝나면 헤어샾도 다녀와야겠다

아침(260칼로리)
공복운동 실내자전거1시간30분
운동후 단백질쉐이크+두유225칼로리
호박즙35칼로리

점심(745칼로리)
비빔밥1/3200칼로리
납작당면군만두5개300칼로리
고등어구이70g120칼로리
두부100g88칼로리
생배추100g12칼로리
배추김치조금25칼로리

간식
딸기5알25칼로리

이소라 옆구리운동30개 2세트
4마일걷기운동

저녁(375칼로리)
월남쌈3개150칼로리
납작군만두3개180칼로리
묵무침45컬로리

실내자전거50분