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12월 23일 (음식 622kcal)

오늘도 어제랑 동일하게 도시락을 쌌지만
닭가슴살 대신 연어 4쪽을 먹었다ㅎㅎ

식단 하면서 자동으로 1000칼로리 미만과
저염식(샐러드 드레싱 없이 생식)이 돼서
배도 편해지고 야채랑 미역 많이 먹으니까
조금 먹었지만 변비도 없다^.^

내일도 힘내서 관리하자!!

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

622/ 1803

0/ 300

성공
(881)

아침식사 : 320kcal (51.45%)
쌀밥 (1/2공기, 105g) 155kcal
두부 (1회, 75g) 59kcal
양상추 (1/2인분, 35g) 4kcal
파프리카 (1/4개, 16g) 2kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 77kcal
방울토마토 (2.0개, 24g) 4kcal
상추 (1/2회분, 50g) 9kcal
물미역 (1/2인분, 35g) 6kcal
오이 (1/4개, 52g) 4kcal

점심식사 : 113kcal (18.17%)

훈제연어 (4.0조각, 80g) 92kcal
양상추 (1/4인분, 17g) 1kcal
파프리카 (1/4개, 16g) 2kcal
방울토마토 (2.0개, 24g) 4kcal
상추 (1/4회분, 25g) 4kcal
물미역 (1/2인분, 35g) 6kcal
오이 (1/4개, 52g) 4kcal

오후 간식 : 28kcal (4.50%)
[스타벅스] 아이스 아메리카노 (Tall) (1컵, 355ml) 10kcal
오이 (1개, 210g) 18kcal

저녁식사 : 161kcal (25.88%)
액티비아 플레인 요거트 (1회분, 90g) 65kcal
양상추 (1/4인분, 17g) 1kcal
파프리카 (1/4개, 16g) 2kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 77kcal
방울토마토 (1개, 12.5g) 2kcal
상추 (1/4회분, 25g) 4kcal
물미역 (1/2인분, 35g) 6kcal
오이 (1/4개, 52g) 4kcal

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