다이어트

현재 저는 사실 중학생 다이어터예요😄

2016년 6월 9일 다이어트를 다짐해서

2016년 7월 21일에서 약 한 달간 교통사고 때문에 요요현상이 왔다가

다시 살을 빼 2016년 12월 27일 기준 총 212일이네요!

제 키는 167.5이고 76 ➡ 50.5 (26일 공복 몸무게) 까지 빼서 현재 건강상으로 50kg을 유지하려고 해요!

저는 태어나서 단 한 번도 날씬하다는 말을 들어본 적이 없어서 이번에 친구와 서로 사이가 안 좋아지면서 인생을 바꾸고 싶어서 이 악 물고 여기까지 왔네요😂

저는 저 스스로가 먹는 것만 억제하고 운동도 하고 강박증과 거식증으로 살을 뺐기에 저의 방법으로 절대로 다이어트를 추천하지 않아요.

하지만 항상 하는 것은 제가 먹고 난 밥그릇 설거지와 학교 통학 때 계단이용하기예요! 지하철 에스컬레이터랑 아파트, 학교 엘레베이터는 잘 사용하지 않아요!

현재도 강박증이 있어서 계속 저울로 g수를 재고 칼로리를 계산하지만 칼로리를 늘리고, 유지기가 지나면 그땐 저울도 치우고 운동하면서 이 몸매를 유지할 생각이예요!

저는 먹는 걸 안 좋아하고 강박증과 거식증 때문에 1일1식+간식 을 (2016년11월13일~2016년12월26일까지) 선택했지만 너무나도 급격히 살을 빼는 바람에 현재 생리를 3달 째 하지 않고 있어요.

그래서 맨날 다신에 생리불순 질문을 했었는데 모든분들께서 병원에 가서 진단을 받고 칼로리를 늘려야한다고 하시더라고요 ㅠㅠ

그런데 1일1식이 개인적으로 너무 좋고 아침은 개인적으로 못 챙겨먹고 밥 챙겨먹기도 귀찮기도 하지만 제 몸 건강을 위해서 2016년 12월 27일부터는 1일 2식? 으로 도전해보려고 해요.

1일 2식은

아침: 물 (아침은 물로 배불러요 ㅠㅠ!)
점심: 샐러드,과일,아몬드브리즈 등 생식
저녁: 일반식 ( 현재 450~500kcal로 맞춰먹기)로

해볼려고해요! 저만의 유지기 방법,, 괜찮나요?

칼로리 늘리기는 점심과 저녁 칼로리를 늘리거나 간식을 조금씩 추가해서라도 운동다니기 전까지 1000칼로리까지 늘리려고요.

유지기가 끝난 후엔 1400?까지 올려볼 생각이예요!😂
그리고 저울도 없애고 꾸준히 운동하면서 유지하고 되면 2kg만 더 빼려고요 ㅎㅎ 설현 몸매가 목표라서 히히,,

그리고 다시 생리도 잘하고 몸 건강해지면 1일1식+간식 식단으로 돌아갈거예요 ㅎㅎ💗

1일1식이 좋고 식탐도 없구해서요 ㅎㅎ

그래서 오늘부터 본격적으로 유지기+칼로리 늘리기에 들어갈려고요!

모두 기운내서 살 빼시고, 요요 없으셨음 좋겠어요!

앞으로 제 🌟유지기 목표🌟는
➡
1. 1000kcal까지 늘리기
2. 운동 다니기
3. 유지기 이후 저울사용 없애기, 칼로리 계산 없애기
4. 1일1식으로 돌아갈 수 있도록 건강한 몸 만들기
5. 바른 생각하면서 유지하기
6. 폭식하지 않기! 다이어트는 평생!
7. 만약 무슨 일이 있어도 나 스스로를 잘 달래기
8. 최대한 저염식, 채소 위주로 먹기
9. 물 많이 마시기 ( 하루 최소 2L! )

그럼 오늘부터 유지기 제대로 시작이닷!😘

🌟비포 & 애프터사진🌟
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