종아리살
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오늘부터집에가서해봐야겠어요^^
안그래도 종아리가 고민이었는데 좋은정보네요!
와 꿀팁 감사요. 운동 할 수록 다리가 부어서 고민이였는데 해봐야 겠어요
오홋 감사합니다!!
해봐야겟다
오오굿
오 굿
그리고 이 동작은 운동보다는 스트레칭이기 때문에 15초에서 20초이상 자세를 유지해야 효과가 있대요.
저도 요가할때 이게 제일 힘든데 종아리살에 좋은 운동이었군요! 이 동작의 포인트는 발뒤꿈치가 바닥에 꼭 닿아야하는거에요. 어깨를 뒤로 밀면서 엉덩이를 치켜드는!
정말 효과보려면 30분은 해야 겠죠
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