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유지하기 4일차 (JD

 다신다이어터

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오늘은 뭔가 많이 먹은 느낌..?

아침:잡곡밥(현미+렌틸콩+흑미+귀리)+미역국+방울토마토3개
점심:야채볶음셀러드(크래미+소안심+팽이버섯+당근+파프리카+애호박+브로콜리+양상추+오크리프+로메인+적근대+적치커리)+사과1/3개+꿀살짝
저녁:방울토마토3개+떡갈비4개+셀러드(양상추+오크리프+로메인+적근대+적치커리)

점심전간식:미주라빵
저녁전간식:떡갈비하나
야식:잡곡밥조금(현미+렌틸콩+흑미+귀리)+쇠고기고추장볶음살짝

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