2017.01.17화요일
운동종류: 새벽공복 근력+유산소
밴드목표: 근력시 걸음수?? 칼로리소모는??
운동목표: 근육 체지방 감소 두마리 잡자ㅋ
1)아침새벽
근력운동
하체
스쿼트머신 3set
레그프레스 20kg 2set
🔥어깨뽀샤기
머신 3set
바벨3set
아령3set
벤츠 프레스 4kg 3set
새벽 6:15분 운동
걸음수: 4173
칼로리:73.9
ㅡ근력을 하니 걸음수가 적어요!!!
근력을 운동했는데 세븐일렉 스마트밴드로
확인할 수 없을까요??
💕심박수
심박수로 최대운동능력 구간이나
목표심박 구간을 살펴보는것입니다
저는 최대운동능력 구간이 한줄이네요
그것두 저녁에 한줄
제지방연소구간두
두줄입니다 ㅎㅎ
걸음수만 보셨나요??
💕바로 심박수를 보세요
간격도 일정하게 측정하기 때문에
운동한날 체지방연소한구간도
최대로 끌어올린날도 알수있습니다
2)저녁운동
유산소위주
시간:6시-8시
목표:만보
칼로소모:275.8
걸음수:9912
이동거리:7.53km
-유산소를 하니 걸음수 심박 모두 상승
운동하면서 심박측정 신경안쓰고 하니 좋아요
걸음수는 저녁 유산소하는 6시에최고치입니다ㅡ
막대그래프가확실히 알려줍니다
거리도 보여주는 한눈으로 쉽게 알수있습니다
운동량을 검토할수있고
그날의 몸상태도 알수있습니다
수면상태도 알려주므로
다음날의 운동량을 고려할수있어요
운동과 영양상태를 보여줍니다
그것두 개월수에 따라 알아볼수있습니다
ㅡ 기능도 여러가지 입니다
저는 운동량은 많고 수면량 빵점이네요ㅋ
*목표치로
목표체중으로 갈길이 험난하고 힘들지만
노력해서 그길로 도달하렵니다
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