다이어트

일주일에 2~3키로 빼기(식단,운동)

다신다이어터

므넝
2017.01.22 14:41 | 조회수 2,730 | 좋아요 2

일주일 3키로 빼기
식단
하루세끼는 챙겨먹는 것이 좋음!
아침:일반 가정식(반틈만)먹어도 되고, 바나나, 요거트 중 먹으면 됨!!

점심:일반 가정식(반틈만), 가정식을 먹어도 되지만 저는 작은 참치한캔에 밥반틈, 상추 조금 찢어서 비벼먹었어요(싱거우면 간장소스 약간)

저녁:최대한 저녁은 적게 먹으려고 노력했어요
고구마나 닭가슴살, 샐러드 등 그 중 하나만 먹으면 되요
6시이후에는 안먹는게 좋아요. 야식은 참아요!!!

운동
걷기 한시간 정도하고 훌라후프 돌렸어요.
윗몸일으키기 15개씩 3세트
꾸준히 일주일하니깐 3키로 쑥 빠졋어요!!

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댓글 (10)

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47k
|01.25 04:18

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대단하셔요!!

므넝
|01.23 23:47

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조이어터 네! 저렇게 해서 3키로 뺐습니다!

조이어터
|01.23 23:47

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일주일에 3키로 빠졌어요?

으니핑크
|01.23 22:46

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오오! 저도 저녁을 줄여봐야 겠군요ㅎㅎ

므넝
|01.23 15:28

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일루아87 저녁은 조금 먹는게 최곤 것 같아요 운동도 꾸준히 해주면 요요 안오고 좋아요! 다이어트 열심히 하세요!!

일루아87
|01.23 15:26

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저녁이... 다이어트성공을 좌우해요 정말ㅠㅠ 저는 저녁에 단백질쉐이크먹던지 우유1잔 으로 떼우니까 2주에 3키로 훅빠져여... 간식은 무조건 방울토마토♥

므넝
|01.23 15:20

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예사세 꼭 다이어트 성공하시길 바래요~

므넝
|01.23 15:20

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통통탈출녀 오 대단하시네요!!

예사세
|01.23 15:19

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좋은 정보 감사합니다~

오직나를위해
|01.22 22:00

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ㅎㅎ 진짜 아침점심은 평소먹던 일반식의 절반과 간식안먹고 저녁안먹엇더니 4키로빠졋네여

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