80kg에서 66kg로!! 인바디 변화 올려봅니다
- 예프
- 2017.01.27 11:03 | 조회수 2,870 | 좋아요 4
80kg에서 66kg로!! 인바디 변화 올려봅니다
슬이살빼자 옛날에 안먹고 10kg 이상 뺀적있었는데 그때 탈모때문에 고생했었어요..그래서 이것저것 먹었더니 다시 찌더라구요
그래서 운동도 운동이지만
식이요법이 정말 중요한것같아요!
너무뻔하지만
저탄수 고단백 식단으로 먹었어요!
거의 달걀 샐러드 닭가슴살 견과류를 위주로 먹고 그외로 바나나나 방울토마토같은건 간식으로 조금씩먹었어요ㅋㅋ
근데 지금은 그게 잘안지켜지네욤ㅜㅜ
바다콩 대게 말하기로는
스트레치-유산소 - 근력 - 유산소 순서라고는 하는데
유산소 보다 근력을 먼저 하는것이
체중감량에 도움이된다고 들었어요!!
저도 근력먼저 하고 유산소 운동하고있어요!
1500 칼로리를 무엇으로 먹는지가 중요할것같아요
같은 칼로리라도 성분이다르니..
탄수화물..단백질...ㅋㅋㅋ
근데 오늘전...죄다 탄수화물만 먹었네요ㅜㅜ
저도 설이라고 오늘 탕수어먹어버렷어요.. 원래 2주째 탕수어먹다가..
30분 스트레칭, 1시간 런닝, 30분 근력 이렇게하며 1500먹는데 164-74에서 1키로도안빠지네여ㅜㅜ
바다콩 스쿼트 점프스쿼트 플로그점프 런지 버핏 데드리프트 브이업 푸쉬업 등등..?! 때때마다달라요!! 운동방법은 인터넷에도 많으니 참고하세요~!
ㅜㅜ근데오늘 다이어트 망했어요ㅜㅜ 설날이라고 너무마니먹었어요
