비밀 댓글 입니다.

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🍴 일일 식단 평가


안녕하세요, '정화동완동수맘'님 ! ☺


직업이 병원에서
근무하시는 간호사.. 이신가요 ~ ? 🙈🎀


간호사분들은 출근하시면
물마실틈도 없이 바쁘게 근무를 하시기때문에
확실히 코칭이 없으면
거의 굶다시피 다이어트 후 폭식을 하는
경우가 허다하답니다 😢


기상시간은 6시이신데
식사는 출근하셔서 하시는 편이신가요 ? 🌸


전날 주무시기전에
바나나랑 우유를 갈아놓으시거나
계란을 삶아두시면
바쁜 아침에 좀 더 식사를 챙기기 쉬우실테니
앞으로는 일어나시자마자
식사를 챙기려고 노력해보세요 :)


출근하셔서 식사를 챙기기가
힘들다면 출근하기전에 든든히 드시고
드실 수 있을때 더 드시는게 좋답니다.


그렇기때문에
저녁식사가 갑작스럽게 비빔밥이 되었고
조절하지 않고 한그릇을 다 드신게 아닌가 생각해요 ☺


하루종일 드신게 거의 없다보니
저녁에 조절이 잘 안되시는거랍니다 ✊🏻


저도 아침일찍 일어나
딸아이를 준비시키고 정해진 일정으로
매일 외출을 하는데,


너무 바쁘다보니
식사를 거르게 되더라구요 🤣


그래서 저도 전날 내가 뭘 먹을지 미리 준비하고
일어나자마자 먹기 싫어도 꾸역꾸역 먹고
나가는 편이에요 ! ❤


기존 생활패턴을 갑작스럽게
바꾸려하니 조금 거부감이 드실지 모르지만


점점 적응이되고 익숙해지시다보면
바쁜 교대근무속에서도 '정화동완동수맘'님께서
자신의 건강과 관리를 생각하는 모습을
발견하실거라 믿어요. 😌🌸


결과적으로 2월1일 하루 식단은
다이어트라고 하기엔 마음아픈 식단이에요 !


출근하시기전에
두유라도 한팩 마시시고 8시에 바나나와 커피를 드시고


중간에 화장실 가실 시간이 있다면
마시는 요구르트, 그러니까 불가리스같은걸
주머니에 넣어두시고 계시다 마셔보시거나


견과류 한봉지 입에 털어넣고
볼일보신 뒤 근무하시고 !


점심식사는 미리 준비된
백미가 아닌 현미를 이용한 볶음밥을 드시고


중간 쉬는시간이 있으시다면
계란 1개라도 까셔서 입에 쏘옥 넣으셔도
괜찮겠어요 ☺🌸


식사는 모두 병원에서 동료분들과
일반식으로 드셔야 하는 상황이신가요 ?


만일 그러시다면
평소 양의 1/3정도만 드시되 국물이 있다면
국물은 마시지 마시고


중간 중간 타이밍을 노려
뭐라도 한번씩 드시려고 노력하신다면
1일차 훨씬 즐겁게 하루를 이어가실 수
있을거라 생각해요 😍❤


물은 1일차보다 두세잔 더 마셔보자
하는 마음으로 챙겨보세요 ! 🎉🎉


고생하셨습니다,
함께 한달동안 좋은 변화를 위해 노력해봐요 ! 🌸

식사시간도 기재 부탁드릴께요 ❤