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🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, ' 키168몸무게49 '님 !​ 🌱


아침에 출근하시기전에
식사하신 고구마 외에는
점심식사 일반식 말고 그 뒤로 쭈욱
굶으셨네요​ 😭


두유도 마시셨지만
사실 딸기 5개가 포만감을 주진 않으니까요.


6시정도에는
바나나와 우유 또 견과류를 드셔도
좋았을 것 같아요​ ☺


그랬더라면
댁에 돌아가시는길에 붕어빵은
드시지 않으셨을거라 생각해요 !


출근하시기전에
식사를 하시고
또 근무를 시작하시기 바로 직전에
우유나 마시는 요거트라도
하나 드시고 업무를 시작하시는건
어떠신가요 ~ ?​ 🌸


결국 하루 식단이
제가 칭찬을 말을 건네드리기엔
많이 부족한 식단이 되어버렸어요​ 💧


1박2일 여행의 경우
동행자가 있을 시 다이어트를 한다고
식당에 가서 식사를 안하시면
민폐일 수 있어요 ~


그럴때는 삼시세끼
동행자와 식사를 같이 하시되
양은1/3정도만 드시고 중간 중간
편의점을 이용하셔서 계란이나 견과류
두유 요거트 우유 바나나 사과 등을
이용하셔서 포만감을 채워주시면
훨씬 괜찮으실거에요 ​❤


아무래도 밖에서 사드시는
음식을 드실경우 나트륨 함량이 일시적으로
높아져 댁에 돌아오셨을때
체중이 증량될 수 있지만


결국 하루이틀이면 다시
감량패턴을 찾을테니까요 ​☺


수고하셨습니다 ​✊🏻


교대근무를 하시는 분들에겐
주말이란 무의미하다지만
그래도 즐거운 주말 보내세요 ​🙈💗

저도 같은키에 62인데 어느정도까지빼면 보기에 말라보일까요?ㅠㅠ 정말부러워요..