다이어트

☑️ 전날 취침시간 - AM 01:00

☑️ 기상시간 - AM 06:50

☑️ 근무시간 - AM 09:00-PM06:15

🍙 아침 - 09:30 오트밀10g + 고구마말랭이50g + 아몬드브리즈 1컵 + 카카오콩콩볼 1팩

🍙 (오전)간식 - 11:30 해독쥬스

🍙 점심 - 12:30 버섯얼큰순대국 + 밥 반공기

🍙 (오후)간식 - PM 02:00 아몬드10알 + 아메리카노 PM 05:00 귤2개

🍙 저녁 - PM 07:50 함닭스테이크 + 양배추 + 방토5개

▪ 수분 섭취량 - 475ml*2번 + 운동할때

▪️ 활동량 - 러닝머신(인터벌) 35분 +@

▫️ 하루 소감 - 평소 운동을 끝내면 10시가 넘어서 식단 일지 마감 맞추는게 쉽지는 않네요. 그래도 오늘도 도전! 요즘 갑자기 살이 빠지려고해서 인지 자꾸 단게 먹고싶어요ㅠㅠ 특히, 운동하고 난 저녁에요.

마릴린위너고아라
|02.07 20:58

신고 0 공감 0

좋아요 내일도 더욱 화이팅 해보아요 💗
좋은밤되셔요 🙈

Dieter_n
|02.07 20:23

신고 0 공감 0

@ 마릴린위너고아라 님 일주일간 감사합니다! 점심은 김치찌개 아니면 순대국 중 하나였어서ㅎㅎ 밥을 말아먹지않고 건더기를 밥공기에 덜어서 먹었어요. 유혹을 이겨내고 좀더 화이팅하겠습니다.

마릴린위너고아라
|02.07 20:20

신고 0 공감 0

🍴 일일 식단 평가

오늘은 일일평가 일곱번째날 이에요 🍃

그전의 식습관으로 돌아가려는 우리몸의 성질일뿐
그 유혹에 무너지면 안돼요 💗

나를 이겨내고 넘어서며 다이어트는 성공적으로
이어지게 된답니다 💗

점심 식사는 얼큰 순대국 말고 다른 식사를
선택하기 어려우셨.. 던거지요 ? ㅠㅠ
짠국물이 가득하셔서 되도록 반찬이랑 드셨으면
하는 마음이에요 💧

오후 간식의 귤도 1개만 드셔보시고
너무 배고파요 ~ 하시면 한개 더 드시는 걸로 해보아요 💗

수분량은 쭉 쭉 2배이상 늘리기
그리고 일반식이있을땐 더욱 신경쓰기 잊지마셔요 🙌🏻

일주일간 너무나 수고하셨어요 🌼
남은날들도 열심히 달려가보아요 ✊🏻✨