어설프게 운동 1시간 2시간, 700미만의 초저칼로리 식단에 잠 4시간 자는것 보다
1000칼로리 이상 먹고 하루 6~8시간 수면, 자기전에 물 한잔 꼭 마셔주는게 낫습니다.
자기 전이랑 비교했을 때 체중 1키로?
때론 그 이상도 줄어들어 있더라구요.
특히, 적은 수면을 한 날보다 적정수면을 취해준 날이
몸매 라인도 낫고 살도 덜 늘어지고 탱탱합니다.
치수로 보일 정도로 차이가 있으니
잠을 꼭 충분히 잘 자는게 중요하다고 봅니다.
사람마다 적정 수면시간은 다르므로
몇 시간이 본인에게 맞는지는 직접 시간을 조절하면서
몸의 변화를 체크해보세요.
