끈끈 아침은 잡곡밥으로 한식 점심은 닭가슴살.계란흰자.고구마.단호박등 야채과일이랑 다여트 식단 저녁은 가족과 함께 식사하기 때문에 혼자 다른 음식먹기 그래서 밥대신 두부나 닭가슴살 계란흰자를 반찬 조금먹음요 국물은 무조건 남김. 미지근한 물 하루 1.5L이상 마시고 하루 30분씩 스트레칭이나 근력운동 줄넘기 빠르게걷기등 지루하지안게 돌아가면서 주 4회이상햇어요~ 인바디체크하니 근육1킬로 늘어나고 체지방은 7킬로 빠졋네요.
참고로 인바디는 동네 병원에 아는 분있어 무료진단 받아봄요.ㅎㅎ

clclspsp 더~열시미 할려구요 ㅎㅎ

dkfka0909 감사합니다^^

Luckymum81 감사해요~^^

저도 앞자리가 얼른바꼈으면 좋겠어요^^