☑️ 전날 취침시간 - 11시 30분

☑️ 기상시간 - 8시




🍙 아침 - 8시반 - 녹즙
9시반 - 두유
11시반 - 아몬드브리즈


🍙 점심 - 12시반 - 다이어트도시락(별미7곡현미우엉밥&닭가슴살스테이크)
2시 - 아몬드브리즈 바리스타블렌드 1컵+더치커피 약간,한라봉 반개
4시반 - 구운달걀1개


🍙 저녁 - 6시 - 양상추, 토마토, 파프리카, 구운양파, 구운새송이버섯, 자몽반개, 닭가슴살스테이크 1팩, 오리엔탈드레싱



▪ 수분 섭취량 - 2리터(자기전까지 3리터 채울 계획)

▪️ 활동량 - 스피닝 40분, 근력운동수업(상체운동)40분,레그레이즈 100개,옆구리운동 30회, 점핑잭 100회


▫️ 하루 소감 - 주말 쉬고 헬스장에 가서 땀 흘리고 나니 개운한 느낌이네요.

오늘은 별로 배고픔이 느껴지지 않았네요. 주중엔 이렇게 조절이 되는데 주말만 되면 이상해지는 것 같아요. 살은 조금씩이지만 빠져가고 있는 것 같은데 아직 복부는 지방이 많이 쌓여있어요.
다른 도전자분들에 비해 제가 먹는 양이 많은 건 아닌지 고민이 됩니다. 코끼리도 풀만 먹고도 그 덩치를 유지하는데 아무리 샐러드라고해도 넘 쌓아놓고 먹는 건 아닌지ㅜㅜ 혹 제 식사량이 좀 많다싶으면 말씀해주세요.ㅜㅜ

내일이면 2주가 되네요. 이제 절반이 지났는데 마릴린 다이어트 하면서 건강하게 먹는 법에 대해 많이 생각해보게 된 것 같아요.
남은 2주도 힘내겠습니다. 화이팅!!