☑️ 전날 취침시간 - am 2:00

☑️ 기상시간 - pm 7:50




🍙 아침(am 8:20~8:55) - 배 반개, 단감 반개, 수제플레인요거트, 치아씨드, 아로니아분말, 아몬드 5개


🍙 점심(pm 1:00~1:50) - 찰밥 150g(콩 가득), 애호박&새송이버섯&가지&아스파라거스 구이(간&기름 x), 치커리, 로메인, 깻잎, 구운김 5장 (소금&기름x)


🍘오후 간식(pm 6:00) - 허쉬 초콜릿 조그만거 한조각, 딸기 2개, 생크림 1스푼...단팥빵 시식용 크기 1조각, 슈크림빵 시식용 크기 2조각..곶감 반개..


🍙 저녁(pm 7:00~7:20) - 삶은계란 1개, 오이, 당근, 대추방울토마토 6개


🍘간식..(pm 8:00) - 수제 초콜릿 2조각...


▪ 수분 섭취량 - 인삼대추차 3L, 생수 1L

▪️ 활동량 - 수영 50분🏊, 3시간 쇼핑, 저녁식사 후 1시간 걷기


▫️ 하루 소감 -

오늘 식단 완전 망한날이라..입이 두개라도 할말이..없어요👉👈
발렌타인데이라서..초콜렛을 만들다보니 도저히 그 향때문에 식욕조절이 힘들어서 저녁전에 달달한 간식들을 먹게됐고.. 얼려져있던 곶감을 포장하다가 멀쩡한건지 상한건지 확인해봐야해서 반개를 먹었어요😣😣😣

저녁 식사 후에도 아버지에게 드린 초콜릿을 권하셔서..2개를 먹어버렸어요ㅠㅠㅠ
아무리 권하셔도 참았어야했는데...저녁식사 후에도 배가 고프고 달달한 냄새가 진동하니까 주체하지 못했어요...


아침에 수영운동이 너무 빡쎄서 찰밥을 150g먹은거 말곤 양호했었는데..자꾸 식단이 엉망이 돼서 죄송해요ㅠㅠㅜ

내일 데이트라 점심, 저녁도 외식이구...에휴...
이번주에 할아버지 생신도 있어서 인당 5만원인 한정식집도 가게 될거고..곧 결혼하는 친구랑 약속도 잡혀있고...
치팅데이는 21일후부터인데 왤케 약속이 잡혔는지 미쳐버릴 것 같아요ㅠㅠ

할아버지 생신도, 친구 결혼도 미룰수 없으니 답답만 한데..
오늘같이 식단마저 일그러져서 조절못한 제가 밉네요ㅠㅠ
식단을 못지켜서 위너님도 짜증나실거 같구..죄송스럽구..또 죄송스럽구..죄송해요ㅠㅠㅠㅠ