다이어트

유지어터의 조언

다신다이어터

ChristineCho
2017.02.14 14:44 | 조회수 1,185 | 좋아요 0

첫 한달은 식이조절로만 뺐습니다.
아침 7-9시 사이
점심 11-2시 사이
간식 3시 전에 먹기
저녁 5-7시 사이

두번째 달부터 운동 살짝 병행합니다 (주 3회)
저는 운동 못해서 의자 사용해서 운동 시작했습니다.
의자 끝부분에 살짝 댔다가 일어서는 식으로
의자스쿼트, 의자 붙잡고 런지, 힙익스텐션,
벽 붙잡고 푸쉬업, 슬로우 버피 등

2주정도 하면 대충 단련돼서 주5일로 변경하고 또 2주 지나면 3개월차부터는 매일 주7일!!!

식단은 당연히 시간 준수하면서 유지

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댓글 (7)

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ChristineCho
|02.19 15:54

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Bblue091 감사합니다!

Bblue091
|02.19 12:44

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멋져염

ChristineCho
|02.17 11:59

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Heejins 희진님도 하실 수 있어여!!!! 운동 너무 싫지맘ㅠㅠㅠ 그래도 할 수 있답니다

Heejins
|02.17 10:40

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굿멋져용!

Heejins
|02.17 10:40

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멋져요 굿굿

ChristineCho
|02.15 09:37

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웅자씨 맞아요! 습관 들기 까지가 어려운 것 같습니다..

웅자씨
|02.14 20:48

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꾸준히하는게대단한것같아요ㅜㅜ

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